Natura sanat

Közeledik a karácsony, sokan november végétől már elkezdik felkutatni az ajándékokat a családnak. Az idei év más mint a többi, a fertőzésveszély és a korlátozások miatt vélhetően többen választják majd az internetes webáruházakat beszerzési forrásként, mint korábban.

Masszőrként sok orvostechnikai eszközről tanultam, néhányukat használom is a napi gyakorlatban, ezért úgy gondoltam hasznos lehet ha összeállítok egy listát olyan eszközökről, melyek használata nem igényel szakértelmet, és segítség lehet fájdalommal élő családtagjaink, barátaink számára. Mindegyik eszköz online beszerezhető, és így december elején még meg is fog érkezni karácsonyig. :-)

Íme tehát 5+1 ajándéktipp karácsonyra tőlem, nektek:

 1. TENS készülék

TENS, azaz magyarul bőrön keresztüli elektromos ideg stimuláció. Ez egy mellékhatásmentes kiváló fájdalomcsillapitási lehetőség. A lényege, hogy a fájdalomközvetítő idegeket elektromos árammal addig stimuláljuk, amíg már nem tudja továbbítani a fájdalomingert. Egy kezelés kb fél óráig tart és a hatása problémától függően 1-2 órától, akár 6 órán át tarthat. Használható minden nap, hiszen nincs mellékhatása, sok fájdalomcsillapító gyógyszerrel ellentétben.

Remek lehetőség azoknak, akik évek óta valamilyen krónikus betegségből adódó fájdalommal küzdenek. De akut fájdalmakra pl. sérülésekre is kiváló. Sajnos fejfájásra nem alkalmazható. :-(

Ez a kezelés sokáig csak egészségügyi intézményekben volt elérhető, de mára már otthonunkban is használhatjuk a házi használatra tervezett, előre programozott készülékeket.

A boltokban, webshopokban nagyon sok féle készülékkel találkozhatunk, már pár ezer forintért is lehet kapni néhol TENS készüléket, azonban ezek megvásárlását én nem ajánlom. Közel sincs olyan hatása (vagy egyáltalán nincs) mint egy profi készüléknek. Az én véleményem, hogy ha elektroterápiát alkalmazunk magunkon, akkor ne az olcsóság legyen a fő szempont.

A Medimarket webshopon remek, megbízható orvostechnológiai készülékek kaphatók otthoni használatra.

Ez a készülék elérhető áron tökéletes választás, ha csak TENS funkcióra van szükségünk:

https://www.medimarket.hu/hu-HU/dolito-tens-keszulek/p/236

Ha ennél tudunk egy picivel többet szánni rá, akkor érdemes elgondolkodni olyan készülékeken is, amik már izomstimulációt is tudnak, illetve inkontinencia kezelésére is alkalmasak.

Ha szeretnétek jobban elmélyedni a témában, ajánlom figyelmetekbe dr.Zátrok Zsolt blogját: https://elethosszig.hu/category/hogyan-csinald/tens-kezeles/

Vásárlás előtt mindenképp tájékozódjatok ezen az oldalon az ellenjavallatokról is!

A Medimarket egyébként az ő webshopja. :-)

 Ha szeretnétek kipróbálni előtte magatokon, a Szantál Stúdióban ezt is megtehetitek. ;-)

2. Sóterápiás készülék

Nátha, influenza, légzőszervi megbetegedések, asztma? A sóterápia segíthet, és nem csak ezekben.

Már Hippokratesz is leírta a sós levegő belégzésének pozitív hatásait. Ma természetes közegben a tengerpartokon és sóbarlangokban (pl. Parajd) élvezhetjük ki a sós levegő áldásos hatását. De mesterséges formában is elérhető sókamrákban, sószobákban, amiket már számos wellness szálloda ill. gyógyfürdő szauna parkjában megtalálhatunk.

Fennálló légzőszervi panaszoknál vagy akár megelőzési céllal érdemes lehet beszerezni egy otthon használható sóterápiás készüléket, hiszen a hatékonysághoz itt is elengedhetetlen a rendszeresség.

A készüléket és a terápiáról részletes leírást megtaláljátok ezen az oldalon: https://www.medimarket.hu/hu-HU/saltair-uv-home-soterapias-keszulek/p/280

3. SMR henger és labda

Én minden vendégemnek megemlítem, és még mindig nagyon sokan nem hallottak erről az eszközről.

SMR – azaz Self Myofascial Release – azaz önmagunkon végzett izompólya oldás – csúnyán lefordítva, mert szépen nem tudom. :-)

De miről is van szó? Ez egy végtelenül egyszerű (általában ezek a legzseniálisabbak), de nagyszerű eszköz, nem más, mint egy nagyon kemény habszerű anyagból gyártott henger (vagy labda, stb), aminek van barázdált verziója és sima felületű is.

Erről is fogok majd egy külön bejegyzést írni, amiben majd kitérek az elméletre és a technikákra is, itt most inkább csak a vásárlást segítő szempontokról írnék pár sort.

Szóval csak röviden, ez egy nagyon hatékony izom és kötőszövet lazító eszköz, amivel magunkon tudunk segíteni, ha már nagyon fáj a hátunk, és hirtelen nem tudunk eljutni masszőrhöz, ha túltoltunk egy edzést és iszonyat izomláz gyötör, bemelegítéshez, nyújtáshoz, rehabilitációhoz, stb. Használata nagyon egyszerű, a kezelendő testrésztől függően, a megfelelő pozícióban ráfekszünk a hengerre a földön és gurulgatunk rajta. A megfelelő technikáktól roskadozik a Youtube, de ha nagyon szakszerűek akarunk lenni, menjünk el egy workshopra vagy végezzünk el egy tanfolyamot, ahol szakképzett edzőtől leshetjük el a profi és biztonságos használatot.

Az én tapasztalataim alapján a legjobb a sima felületű, kemény habszerű anyagból gyártott henger. Műanyagból is gyártják, de az annyira kemény, és ennél fogva annyira fáj a használata, hogy csak elveszi a lelkesedést.

Márkában ajánlom a német Blackroll céget, Intersportban és webshopokban kapható, ők többféle keménységben és színben kínálják a termékeiket. Kezdőknek, vagy sérülés után a Med változatot javaslom, ez a legpuhább, elsősorban rehabilitációhoz használják. Legszélesebb körben talán a standard típust használják, és végül a pro változatot csak sportolóknak vagy már gyakorlott hengerezőknek ajánlom, mivel ez a legkeményebb.

Rücskös legyen vagy ne? Kezdőknek szerintem semmiképp, teljesen jó a sima felszínű. Egy sportoló brutál befeszült combjára hatékonyabb lehet a barázdált henger, de egy átlagembernek teljesen felesleges, mivel extra fájdalmat okoz.

4. Trakciós nyakpárna

Szintén egy nem túl bonyolult eszköz, viszont annál nagyobb segítség lehet azoknak, akik nyaki gerincsérvvel vagy nyaki merevséggel, gyakori fejfájással küzdenek.

A párnát ülő helyzetben kell a nyakra felhelyezni és egy pumpával felfújni addig, amíg a megfelelő nyújtás mértékét elérjük. Ebben az állapotban kell ülni kb 5-10 percig, az izmok ez alatt megnyúlnak, az esetlegesen túlterhelt nyaki porckorongok pedig fellélegezhetnek, hiszen lekerül róluk a terhelés.

A párna a neten több webshopban is megvásárolható, pl itt is: https://gyogyaszati.hu/termekek/gyogyaszati-segedeszkozok/3/nyujtok-nyujtokeszulekek/208/page=1/nyaknyujto-parna-felfujhato/5779

5. Aromalámpa vagy diffúzor

Mostanában nagyon divatos eszköz, mivel egyben lakás dekorációként is remekül megállja a helyét, valamint elsősorban ez egy nagyon jó módszer lakásunk illatosítására és a páratartalom növelésére.

A diffúzorok ultrahanggal porlasztják a vizet és így hidegpárát állítanak elő. Ha a tartályba a vízhez adunk némi illóolajat, akkor a hangulatunknak megfelelő illattal tudjuk megtölteni a lakásunkat. És ha mindezt csúcsminőségű, 100%-os tisztaságú, bevizsgált illóolajokkal tesszük, még az aromaterápia hatásait is élvezhetjük. Az aromaterápia egy bizonyítottan hatásos természetgyógyászati módszer, melynek során növényekből kinyert illóolajokkal gyógyítanak. Ennek a terápiás módszernek is szentelek majd egy külön bejegyzést a későbbiekben, mert érdemes róla tudni. Az aromaterápiában a párologtatás az illóolajoknak csupán csak az egyik felhasználási területe, ezen kívül még jó pár lehetőség létezik, pl a masszázs. :-)

A manapság kapható diffúzorok már nagyon dizájnosak, színes LED-ekkel felszereltek, és a boltokban, interneten található választék is óriási. Sőt, már autóban használható USB-s diffúzor is kapható!

A választásnál érdemes odafigyelni, hogy időzítő funkcióval is rendelkezzen a készülék, illetve hogy ha elfogy belőle a víz, akkor automatikusan kikapcsoljon. A többi már csak egyéni ízlés kérdése

Terápiás minőségű illóolajokat és diffúzorokat is be tudtok szerezni a Panarom oldaláról: www.panarom.hu

Illetve diffúzort rengeteg helyen lehet még kapni, pl itt: www.fabulo.hu, de érdemes szétnézni az Amazonon is, ahol hatalmas a választék: www.amazon.de

 5+1: Masszázs ajándékutalvány

Engedjetek meg egy kis önreklámot! :-) A karácsony egy remek lehetőség, hogy élménnyel ajándékozzuk meg szeretteinket, ráadásul ez egy egészséges élmény!

A masszázs fájdalomcsillapító, ellazító, pihentető kikapcsolódás testnek és léleknek egyaránt. A wellness masszázsokkal pedig igazi kényeztetést ajándékozhatunk, amit az idei év után azt hiszem mindenki megérdemelne.

A részletekért keressétek fel stúdiónk weboldalát: www.szantalmasszazs.hu